خواص تخم مرغ + [ تخم مرغ داروی پنهان ]

تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانیان در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. علاقه بالای مردم به مصرف تخم مرغ باعث شده، پرورش مرغ تخم گذار به یکی از بزرگترین کسب و کار های کشور تبدیل شود. زیرا همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد. اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این مطلب از وبسایت پراور قصد داریم تا در مقاله ای کامل به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

7 خواص تخم مرغ

خاصیت هایی که تخم مرغ دارد، باعث شده تا مردم به آن به عنوان یک ماده غذایی مورد اطمینان نگاه کنند. حال قصد داریم تا با معرفی 7 مورد از خواص تخم مرغ، شما را با این ماده غذایی بیشتر آشنا کنیم.

جبران کمبود آهن

کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟

زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند کمبود آهن در بدنتان را جبران کند. آهن موجود در زرده تخم مرغ، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند.

تامین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ

بدن ما انسان ها برای ادامه حیات به یک سری از مواد مغذی که مقادیر کافی از ویتامین را داشته باشد، نیاز دارد. تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد تخم مرغ حدود 30 درصد فولات و نزدیک به 45 درصد از ویتامین های B 12، A و E را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی روزانه خود می توانید، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند.

بیشتر بخوانید: کیفیت تخم مرغ به چه عواملی بستگی دارد؟

تامین بهبود سلامت مغز

یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. برای اینکه مغز به درستی به فعالیت خود ادامه دهد باید کولین مورد نیازش تامین شود. نبود این ماده می تواند باعث مختل شدن فعالیت های مغز شود. اما شما می توانید با مصرف روزانه 2  عدد تخم مرغ حدود 35 درصد از کولی مورد نیاز مغز را تامین کنید.

این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می کنیم تا زنان باردار از تخم مرغ برای بهبود رشد مغز جنین استفاده کنند. با مصرف تخم مرغ توسط مادر دیگر لازم نیست نگران نارسی مغز جنین باشید.

تقویت بینایی

مشکلات بینایی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اکثر مردم کشورمان را گرفتار خود کرده است. نبود دو آنتی اکسیدان زیگزانتین و لوتئین باعث بروز مشکلات بینایی همچون آب مروارید می شود. اما به نظر شما چگونه می توان دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین را تامین کرد؟ بهترین راه تامین این دو آنتی اکسیدان، مصرف تخم مرغ است. وجود این دو آنتی اکسیدان باعث می شود تا چشم شما در برابر اشعه های خورشید مقاوم باشند.

شما باید سعی کنید که با مصرف تخم مرغ، همه اعضای خانواده را از بروز مشکلات بینایی در امان نگه دارید. این خواص تخم مرغ می تواند از آسیب های بزرگ چشمی مثل تباهی لکه زرد جلوگیری کند. سعی کنید در برنامه غذایی خانواده تان، مصرف روزانه یا هر 48 ساعت یک تخم مرغ را بگنجانید.

بیشتر بخوانید: آموزش پرورش مرغ تخمگذار با بهترین راهکارها

تقویت استخوان

یکی از نیاز های استخوان برای تقویت شدن، وجود ویتامین D است. ویتامین دی می تواند از طریق جذب کلسیم باعث تقویت استخوان ها شود. شما باید با تامین ویتامین D مورد نیاز بدنتان سطح کلسیم خون را تنظیم کنید. این کار با وجود ویتامین D به سرانجام میرسد. اما چگونه می توان ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کرد تا استخوان هایمان تقویت شود.

تخم مرغ ی منبع سرشار از ویتامین D است. اگر استخوان هایتان دچار مشکل است، کافییست تا تخم مرغ را در یک بازه زمانی مشخص به طور مداوم مصرف کنید. مصرف موادم تخم مرغ می تواند باعث تقویت استخوان هایتان شود. تقویت استخوان یکی از بهترین خواص تخم مرغ است که می تواند بسیار سازنده باشد.

حفظ انرژی بدن

بدن ما در طول روز به انرژی نیاز دارد. نبود انرژی در بدن، ما را از انجام فعالیت های روزانه باز می دارد. شما باید میزان انرژی مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی مختلف تامین کنید. ویتامین B یکی از مواد غذایی است که می تواند به تامین و حفظ انرژی بدن در طول روز کمک کند. برای اینکه در طول روز انرژی لازم را داشته باشید و احساس خستگی و پژمردگی نکنید، ماده غذایی مقیدی را برای صبحانه انتخاب کنید.

تخم مرغ که یک بمب ویتامین B می باشد، بهترین انتخاب برای شروع یک صبح پر انرژی است. شما تنها کافیست یک تخم مرغ کامل را در اول صبح مصرف کنید. ویتامین B موجود در تخم مرغ قادر خواهد بود انرژی لازم شما در طول روز را در اختیارتان قرار دهد.

ساخت و ترمیم سلول ها به کمک تخم مرغ

کولین ماده ای است که می تواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. یکی از شگفت انگیز ترین خواص تخم مرغ نیز به همین ترمیم سلول ها باز می گردد. کولین موجود در تخم مرغ می تواند برای ساخت و ترمیم سلول ها آسیب دیده موثر باشد. شما پس از مدتی مصرف تخم مرغ می توانید سلول های آسیب دیده خود را ترمیم کنید.

بیشتر بخوانید: چرا مرغ‌ها تخم مرغ های خود را می‌شکنند؟

شما برای ما از خواص تخم مرغ بنویسید

در این مطلب از وب سایت پراور سعی کردیم تا چند مورد از مهم ترین خواص تخم مرغ را به شما معرفی کنیم تا بیشتر با این ماده غذایی پرکاربرد آشنا شوید. در آخر توصیه می کنیم که حتما تخم مرغ را به جدول غذایی خود اضافه کنید تا از خواص بی نهایت آن بهره مند شوید. شما می توانید در انتهای این مطلب و در بخش نظرات، دیدگاه های خود را با ما به اشتراک بگذارید. همچنین اگر دیگر خواص تخم مرغ را می شناسید برای ما بنویسید.